健康管理には生活習慣の見直しが重要です。 　改善ポイントを見つけてできる事から取り組んでみましょう。

生活習慣調査＜食事編＞　 　 　生活習慣調査＜生活編＞

◇食事編◇ 食べ過ぎたと思うことがよくある 食事時間が不規則である 朝食を抜くことが多い 朝食はパンとコーヒー程度である 食事はよく噛んで食べていない 毎日お酒を飲んでいて、休肝日はない 夜１２時以降もお酒を飲むことが多い 野菜はほとんど食べない

◇生活編◇ 喫煙習慣がある 毎日の睡眠時間が６時間以下である よく夜ふかしをする １日に平均１５分以上の運動習慣（体操、ストレ 　 ッチ、ジョギング、ウォーキングなど）がない 仕事（生活）は座っていることが多い あまり歩かない（歩数計で１日６０００歩以下） 通勤や買物には車やバイクを利用している 階段よりエレベータやエスカレータを利用する 休日は外出するより家でのんびりすることが多い 定期的に健康診断を受けていない 体重、血圧、歩数などを定期的に測定していない